Die 10 häufigsten Fußprobleme und wie man damit umgeht
Passen Sie gut auf Ihre Füße auf, und sie werden sich gut um Sie kümmern.
Der menschliche Fuß hat 26 Knochen, 33 Gelenke und mehr als 100 Muskeln, Bänder und Sehnen aus starkem Fasergewebe, um alle beweglichen Teile zusammenzuhalten – ganz zu schweigen von mehr Schweißdrüsen als jeder andere Teil des Körpers.
Tatsächlich ist der Fuß ein evolutionäres Wunderwerk, das in der Lage ist, jeden Tag Hunderte von Tonnen Kraft – Ihr Gewicht in Bewegung – zu bewältigen. Die unzähligen Teile des Fußes, einschließlich Zehen, Ferse und Fußballen, arbeiten zusammen, um Sie von einem Ort zum anderen zu bringen.
Aber der Stress, Sie herumzutragen, setzt Ihre Füße einem hohen Verletzungsrisiko aus, das höher ist als jeder andere Körperteil. Und viele Fußprobleme, einschließlich Hammerzehen, Blasen, Ballen, Hühneraugen und Schwielen, Krallen- und Hammerzehen, eingewachsene Zehennägel, Zehennagelpilz und Fußpilz, können durch Vernachlässigung, schlecht sitzende Schuhe und einfache Abnutzung entstehen.
Schmerzen in Ihren Füßen können sogar das erste Anzeichen eines systemischen Problems sein. Gicht zum Beispiel betrifft oft zuerst die Fußgelenke.
Lassen Sie uns also über die 10 häufigsten Fußprobleme und Lösungen sprechen.
Fußpilz
Fußpilz wird durch einen Pilz verursacht, der warme, dunkle und feuchte Umgebungen mag, und betrifft häufig die Bereiche zwischen den Zehen und den Fußsohlen. Es kann die Haut entzünden und einen weißen, schuppigen Ausschlag mit roter Basis verursachen. Andere Symptome von Fußpilz sind Juckreiz, Brennen, Peeling und manchmal ein leichter Geruch.
Sie können Ihr Risiko für Fußpilz (auch Tinea pedis genannt) verringern, indem Sie Ihre Füße und Zehen sauber und trocken halten, Ihre Schuhe und Socken regelmäßig wechseln und niemals barfuß in öffentlichen Umkleidekabinen und Duschen gehen. Freiverkäufliche antimykotische Cremes oder Sprays können zur Behandlung von Fußpilz verwendet werden, und Sprays und Puder können laut Penn Medicine auch in Ihren Schuhen verwendet werden, um verbleibende Pilze zu zerstören.
Wenn diese Mittel nicht wirken, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen und nach verschreibungspflichtigen Medikamenten fragen. Es ist auch wichtig zu wissen, dass die Infektion in andere Teile des Körpers wandern kann, wenn sie unbehandelt bleibt, sagt Penn Medicine. Es kann auch über gemeinsam genutzte Böden, Turnmatten, Handtücher und andere Oberflächen auf andere Personen übertragen werden.
Hammerzehen
Wenn Ihr zweiter, dritter oder vierter Zeh gekreuzt, in der Mitte des Zehengelenks gebogen oder nur in einem seltsamen Winkel zeigt, haben Sie möglicherweise einen sogenannten Hammerzeh. Schlecht sitzende Schuhe tragen zur Bildung von Hammerzehen bei.
Wenn Ihr Zeh noch flexibel ist, kann Ihr Arzt vorschlagen, dass Sie geräumigere, bequemere Schuhe tragen. Darüber hinaus kann das Tragen von Einlagen oder Fußpolstern helfen, Ihren Zeh neu zu positionieren.
Wenn Ihr Zeh jedoch in der gebeugten Position fixiert wird, treten Schmerzen auf und Sie müssen möglicherweise operiert werden, so die Mayo-Klinik. Wenn Hammerzehen gegen die Innenseite Ihrer Schuhe drücken, können sich Hühneraugen und Schwielen darauf bilden.
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Blasen
„Die meisten Blasen werden durch Reibung zwischen der Haut am Fuß und der Innenseite Ihrer Schuhe verursacht“, sagt Allan M. Boike, Podologe an der Cleveland Clinic und Dekan des College of Podiatric Medicine an der Kent State University in Ohio.
Sie können Blasen – weiche, mit klarer Flüssigkeit gefüllte Hautstellen – an Ihren Füßen verhindern, indem Sie bequeme Schuhe und Socken in angemessener Größe tragen. Wenn sich Blasen entwickeln, ist es am besten, sie auf natürliche Weise platzen zu lassen, anstatt sie selbst zu platzen, selbst wenn sie schmerzhaft sind und das Gehen erschweren, sagt Dr. Boike.
„Wenn Sie eine Blase entwickeln, decken Sie sie einfach mit einem Verband ab und lassen Sie sie auf natürliche Weise platzen“, sagt Boike. „Wenn es platzt, können Sie eine rezeptfreie antibiotische Salbe mit einem Verband auftragen, um die Heilung zu unterstützen und Infektionen vorzubeugen, aber Sie sollten den Bereich bedeckt halten, um die Reibung zu verringern und eine Neubildung zu verhindern.“
Die meisten Fußblasen erfordern keine ärztliche Behandlung. Wenn Sie jedoch an Diabetes oder einem anderen Gesundheitszustand leiden, der Sie anfällig für Infektionen macht, sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie Blasen selbst behandeln, rät Boike.
Ballen
Ein Ballenzeh ist eine knöcherne Beule an der Basis des Großzehengelenks. Die Veränderungen im Fuß, die die Beule verursachen, führen laut Mayo Clinic auch dazu, dass sich der große Zeh nach innen zu den kleineren Zehen dreht.
Ballenzehen können durch angeborene Missbildungen, Arthritis, Trauma, Vererbung oder das gewöhnliche Tragen von Schuhen entstehen, die im Zeh zu eng sind. Unabhängig davon, was sie überhaupt verursacht hat, können Ballenzehen durch hohe Absätze und einengende Schuhe verschlimmert werden.
Die konservative Behandlung von Ballen umfasst breitere Schuhe, gepolsterte Schuheinlagen und rezeptfreie Schmerzmittel. Wenn diese Methoden die Schmerzen nicht lindern und ein normales Gehen ermöglichen, kann laut Mayo Clinic eine Operation empfohlen werden, um den großen Zeh wieder in seine normale Position zu bringen.
Hühneraugen und Schwielen
Hühneraugen und Schwielen bilden sich nach wiederholtem Reiben an einem knöchernen Bereich des Fußes, normalerweise durch Schuhe, die nicht gut passen, sagt die Cleveland Clinic.
Hühneraugen können auf den Oberseiten und Seiten Ihrer Zehen sowie zwischen Ihren Zehen erscheinen, während Schwielen dazu neigen, sich an den Fußsohlen zu bilden, insbesondere unter den Fersen oder Fußballen und an den Seiten der Zehen. Auf diesen komprimierten Flecken abgestorbener Hautzellen kann es schwierig und schmerzhaft sein, darauf zu gehen.
Bei vielen Hühneraugen oder Schwielen können Sie diese selbst behandeln, indem Sie die Hautansammlungen entfernen. Die Cleveland Clinic empfiehlt, den betroffenen Bereich in warmem Wasser einzuweichen, bis die Haut weich wird, und die abgestorbene Haut mit einem feuchten Bimsstein oder einer Schmirgelplatte zu entfernen. Seien Sie jedoch vorsichtig: Wenn Sie zu viel Haut entfernen, kann dies zu Blutungen und Infektionen führen. Sie können auch eine feuchtigkeitsspendende Creme oder Lotion auf das Hühnerauge oder die Hornhaut und die umgebende abgestorbene Haut auftragen, um die Haut mit der Zeit weicher zu machen.
Wenn dies nicht funktioniert, müssen Sie möglicherweise einen Podologen konsultieren, der möglicherweise empfiehlt, Moleskin oder Polster um Hühneraugen und Schwielen zu legen, um Schmerzen zu lindern.
Plantarfasziitis
Plantarfasziitis ist eine schmerzhafte Erkrankung, bei der sich das Band – die Faszie –, das den Fußballen mit der Ferse verbindet, entzündet oder sogar reißt. Plantarfasziitis hat keine sichtbaren Anzeichen oder Symptome, nur Schmerzen und Steifheit im Fuß, sagt Tracey C. Vlahovic, Podologin und klinische Professorin an der Temple University School of Podiatric Medicine in Philadelphia.
Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Erkrankung bei Läufern und anderen Athleten aller Leistungsstufen häufig vorkommt, aber sie wird allgemein als Verletzung durch Überbeanspruchung angesehen, für die fast jeder gefährdet ist, stellt Vlahovic fest.
„Meistens verweisen wir die Patienten zur Physiotherapie, wo sie Dehnübungen lernen können, um die Spannung im medialen Fußband zu verringern“, sagt Boike. Weniger als 10 Prozent der Menschen mit Plantarfasziitis, die Boike sieht, benötigen eine Operation, um die Erkrankung zu behandeln.
Das Auftragen einer kalten Kompresse kann helfen, die Schmerzen zu lindern. Ihr Podologe kann Ihnen auch empfehlen, nachts eine Schiene zu tragen, um den betroffenen Fuß zu dehnen, sagt Boike.
Krallenzehen und Hammerzehen
Ein Krallenzeh krümmt sich an dem Gelenk, an dem sich die Zehen und der Fuß treffen, nach oben und an den Mittel- und Endgelenken des Zehs nach unten, wodurch der Zeh gekrümmt oder krallenartig aussieht.
Krallenzehen entwickeln oft Schwielen und Hühneraugen, wo sie an Schuhen reiben. Während enge Schuhe für Krallenzehen verantwortlich gemacht werden können, können auch Nervenschäden an den Füßen (durch Diabetes oder andere Erkrankungen) verursacht werden, die die Fußmuskulatur schwächen.
Bei Mallet-Zehen biegt sich der Zeh am Gelenk an der Zehenspitze nach unten, und ein schmerzhaftes Hühnerauge wächst oft an der Spitze des Zehs, wo es gegen den Boden drückt. Im Allgemeinen ist der zweite Zeh betroffen, weil er der längste ist. Verletzungen und Arthritis gehören laut der Cleveland Clinic zu den Ursachen von Mallet Toe.
Gicht
Gicht ist eine Art von Arthritis, die durch eine Ansammlung von Harnsäure im Gelenkgewebe und in der Gelenkflüssigkeit verursacht wird, die auftritt, wenn der Körper laut Boike nicht in der Lage ist, den Harnsäurespiegel unter Kontrolle zu halten. Obwohl Gicht per se keine Fußerkrankung ist, ist einer der ersten Orte, an dem diese Anhäufung auftritt, typischerweise das große Zehengelenk. Dies liegt daran, dass die Zehen temperaturmäßig die kühlsten Teile des Körpers sind und Harnsäure bei Temperaturänderungen kristallisiert, sagt Boike.
Sie werden wahrscheinlich einen Gichtanfall kennen, wenn er passiert: Das Gelenk, an dem der große Zeh mit dem Fuß verbunden ist, wird heiß, rot und geschwollen und schmerzt schon bei der geringsten Berührung.
Sie können dazu beitragen, das Risiko von Gichtanfällen zu verringern, indem Sie Ihre Ernährung ändern, um Lebensmittel zu vermeiden, von denen bekannt ist, dass sie einen Anstieg der Harnsäure verursachen, wie rotes Fleisch, Meeresfrüchte und Alkohol, insbesondere Bier, sagt Boike. Ein erheblicher Konsum von Bier oder Spirituosen (mehr als ein Getränk pro Tag) wurde mit einem erhöhten Risiko für einen Gichtanfall in Verbindung gebracht, sagt er.
Die Aufrechterhaltung eines normalen Körpergewichts scheint auch einen signifikanten Effekt auf die Vorbeugung von Gichtanfällen zu haben.
Sobald Sie sich mitten in einem Gichtanfall befinden, kann es hilfreich sein, Wasser zu trinken, um hydratisiert zu bleiben, und im Bett zu bleiben, aber wenn Sie häufige Anfälle haben, wird Ihr Arzt Sie laut Boike wahrscheinlich an einen Rheumatologen überweisen, um den Zustand zu behandeln.
Medikamente gegen Gicht sollen Schmerzen lindern oder die körpereigene Harnsäureproduktion kontrollieren, um die Häufigkeit von Anfällen zu begrenzen, sagt er.
Obwohl Gicht am häufigsten im Fuß beginnt, kann sie sich auf andere Gelenke ausbreiten, wo sich Harnsäure ansammeln und kristallisieren kann, was die Bewegungsfreiheit einschränkt – weshalb es wichtig ist, die Erkrankung zu behandeln, nicht nur die Symptome, sagt Boike.
Eingewachsene Zehennägel
Das richtige Schneiden der Zehennägel – gerade und nicht zu kurz – ist der Schlüssel zur Vorbeugung von eingewachsenen Zehennägeln. Wenn Sie sie nicht gerade schneiden, können sich die Ecken oder Seiten des Nagels in die Haut eingraben und Schmerzen und manchmal eine Infektion (Paronychie) verursachen.
Andere Ursachen für eingewachsene Zehennägel sind laut der Mayo Clinic Schuhe, die Ihre Zehen zusammendrücken, und ungewöhnlich gebogene Zehennägel.
Wenn Sie einen eingewachsenen Zehennagel entwickeln, können Sie versuchen, den Zeh mehrmals täglich 15 oder 20 Minuten lang in warmem Wasser einzuweichen und ein kleines Stück Watte oder Zahnseide unter den eingewachsenen Rand des Nagels zu stecken, um ihn zu ermutigen, nach oben und weg zu wachsen von der Haut
Wenn Hausmittel nicht wirken oder Sie Diabetes oder eine andere Ursache für eine verminderte Durchblutung der Zehen haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, der den betroffenen Nagel anheben oder entfernen kann und die Verwendung eines topischen Antibiotikums zur Vorbeugung einer Infektion, der Mayo, empfiehlt Klinik sagt.
Zehennagelpilz
Zehennagelpilz kann Nägeln ein unattraktives, deformiertes Aussehen verleihen. Es kann sich auch auf andere Nägel, einschließlich Fingernägel, ausbreiten.
Zehennagelpilz bildet sich oft nach einer Beschädigung des Nagels, die dazu führt, dass die Nagel-Haut-Verbindung, wo der Nagel auf die Haut des Zehs trifft, unterbrochen wird. Dies kann nach einer Pediküre, aufgrund schlecht sitzender Schuhe oder nach wiederholten Traumata beim Laufen oder Wandern auftreten, die dazu führen, dass sich der Nagel abhebt oder darauf gedrückt wird.
„Zehennagelpilz wird durch einen haut-, haar- und nagelliebenden Pilz verursacht“, sagt Vlahovic. „Der Pilz wird vom Protein im Nagelbett angezogen, und der Zehennagel ist perfekt, weil er sich den größten Teil des Tages in einer feuchten und warmen Umgebung – in Ihren Schuhen – befindet.“
Die Behandlung von Zehennagelpilz kann schwierig sein, da er oft auch nach erfolgreicher Behandlung wieder auftritt. Sie sollten mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines verschreibungspflichtigen Antimykotikums sprechen, da rezeptfreie Behandlungen wahrscheinlich nicht funktionieren.
Wenn Medikamente nicht wirken, müssen Sie möglicherweise operiert werden, um das Trauma zu korrigieren, das dazu geführt hat, dass sich der Pilz festgesetzt hat, sagt die Mayo-Klinik.
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